admin

6 najlepszych trenerów zawieszenia do treningów domowych dla 2022 r.

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz linki na tej stronie, możemy zdobyć małą prowizję. Oto nasz proces.

Trenerzy zawieszenia to wspólny sprzęt, który ludzie mogą znaleźć na większości siłowni. Są one przydatne do ćwiczeń opracowywanych przez mięśnie.

Ze względu na stosunkowo niewielką rozmiar i przenośność trenerów zawieszenia ludzie mogą być również w stanie użyć ich do ćwiczeń w domu.

to Artykuł bada, co robią trenerzy zawieszenia i jakie są ich korzyści i wady. Wymienia również niektóre produkty trenera zawieszenia, które ludzie mogą chcieć rozważyć próbę.

Szybkie linki

  • Najlepszy trener zawieszenia dla początkujących: TRX All-in-One System szkolenia
  • Najlepszy trener zawieszenia z podzielonym projektem kotwicy: Lifeline Jungle Gym XT
  • Najlepszy trener zawieszenia dla niższych budżetów: Gravity Pasps GOFIT
  • Najlepszy trener zawieszenia z gwarancją życia: Zestaw treningowy RITFIT WASKA WASKA WASKA
  • Najlepszy trener zawieszenia z opasami oporowymi: Zestaw trenerów oporowych FITINDEX
  • Najlepszy trener zawieszenia z odłączonymi uchwytami: BodyTorc Suitension Trener

Co to jest trener zawieszenia?

Trener zawieszenia to urządzenie treningowe składające się z pasków i pierścieni lub uchwytów. Pomaga osobie budować mięśnie i przeprowadzać trening masy ciała.

Trenerzy zawieszenia mogą być dobrą opcją do ćwiczeń w domu, ponieważ produkty te są zwykle łatwo dostępne do zakupu i łatwy w transporcie.

Paski są regulowane, dzięki czemu osoba może je dostosować do ich wysokości i preferowanych rodzajów ćwiczeń.

Trener zawieszenia zwykle przywiązuje się do ustalonego punktu, często powyżej głowy użytkownika. Następnie osoba używa trenera do wykonywania różnych ćwiczeń. Niektóre przykłady to:

  • Press-Ups
  • Dips Tricep
  • AB Rukallouts
  • Zasady
  • Pullups
  • Przysiady
  • Lunges

Korzyści z trenerów zawieszenia

Kilka potencjalnych korzyści trenerów zawieszenia to następujące :

  • Są łatwe w transporcie, a większość marek zapewnia torbę podróżną.
  • Osoba może wykonywać szereg ćwiczeń, które koncentrują się na różnych grupach mięśni z jednym kawałkiem sprzęt.
  • Są łatwe do dostosowania.
  • Nie wymagają dużo miejsca do przechowywania.

Badanie z 2016 r. Zauważa, że ​​regularne korzystanie z Trenerzy zawieszenia poprawia sprawność mięśni i zmniejszają ryzyko niektórych głównych warunków sercowo-naczyniowych.

Autorzy badania z 2019 r. Z udziałem 82 starszych dorosłych stwierdzają, że ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności obejmują trening zawieszenia zwiększa markery zdrowia i poprawia siłę pracy w sprawie wykonania rękodzieła .

wady trenerów zawieszenia

Trenerzy zawieszenia mają również potencjalne wady. Należą do nich:

  • Niekoniecznie nadają się do kogoś nowego do ćwiczeń.
  • Osoba musi już mieć siłę, aby skorzystać z trenera.
  • Nieprawidłowe użycie może narażać osobę na ryzyko obrażeń.
  • Niektóre z tych produktów są dość kosztowne.

Jednak żadne badania nie sugerują, że szkolenie zawieszenia ma takie Negatywny wpływ na zdrowie osoby.

Jak wybrać trener zawieszenia

Osoba szukająca trenerów zawieszenia może chcieć rozważyć następujące czynniki:

  • Akcesoria: Niektórzy trenerzy zawieszenia są wyposażone w akcesoria, takie jak kotwice drzwi lub paski przedłużenia.
  • Pojemność wagi: Ludzie powinni wybrać trener zawieszenia, który może utrzymać masę ciała.
  • Torba do przenoszenia torby do przenoszenia : Niektóre firmy zapewniają torbę do przenoszenia dla swoich trenerów zawieszenia. Może to przynieść korzyści osobom, które chcą ćwiczyć podczas podróży.

Niektóre z najlepszych trenerów zawieszenia

Wiele firm tworzy i sprzedają trenerzy zawieszenia. Poniżej wymieniliśmy kilka przykładów.

Pamiętaj, że pisarz tego artykułu nie wypróbował tych produktów. Wszystkie prezentowane informacje są oparte na badaniach i poprawne w momencie publikacji.

Dzisiejsze wiadomości medyczne są zgodne z surowym procesem wyboru produktu i weryfikacji. Dowiedz się więcej tutaj.

Najlepszy trener zawieszenia dla początkujących: TRX All-in-One System treningowy

  • Cena: około 169,95 USD na Amazon
  • Pro Pro> Pro Pro : obejmuje 30-dniową bezpłatną próbę dla TRX Training Club
  • Con: wyższy koszt niż niektóre inne produkty

TRX twierdzi, że ten produkt jest jego bestsellerem i jest idealny Dla osób na wszystkich poziomach sprawności, w tym początkujących.

Ludzie mogą korzystać z systemu treningowego TRX All-in-One, aby ćwiczyć zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz.

Produkt obejmuje:

  • a training strap
  • a suspension anchor
  • integrated handles and foot cradles
  • a door anchor
  • 35-stronicowy przewodnik treningowy
  • Siatkowa torebka podróżna

Regulowany pasek jest wykonany z nylonu i jest dostępny tylko w jednej kombinacji kolorów: żółty i czarny.

Kup teraz

Najlepszy trener zawieszenia z podzieloną kotwicą: Lifeline Jungle Gym XT

  • Cena: Około 99,99 USD na Amazon
  • Pro: Uchwytanie non:
  • Con: Może nie pasować do niższych budżetów

Stwierdza, że ​​Jungle Gym XT jest łatwo przenośna. Występuje w projekcie kotwicy podzielonej, umożliwiając użytkownikowi szybką zmianę szerokości systemu w celu wykonania zwiększonej liczby ćwiczeń.

Ten model ma regulowaną klamrę, dzięki czemu osoba może również zmienić długość paska Szybko i łatwo.

Lifeline Jungle Gym XT zawiera również dwie zakotwiczenia drzwi i plakat treningowy.

Uchwyty niepotrzebne są plastikowe, więc są łatwe do czyszczenia.

sklep Shope Teraz

Najlepszy trener zawieszenia dla niższych budżetów: Gravity Gravity

  • Cena: około 44,99 USD https://harmoniqhealth.com na Amazon
  • Pro: Łatwa instalacja
  • Con : Nie nadaje się do użytku na zewnątrz

Te paski są łatwe do skonfigurowania w drzwiach osoby, ale tylko wtedy, gdy drzwi są bezpiecznie zamknięte. Ten model jest również odpowiedni tylko do użycia w pomieszczeniach.

GOFIT twierdzi, że limit masy grawitacji GOFIT wynosi 300 funtów (lb).

Paski grawitacyjne GOFIT są dostarczane z:

  • Dwa drzwi
  • Dwie uchwyty
  • Dwa kołysce kostki
  • Torba podróżna z siatki
  • Podręcznik treningowy

Kup teraz

Najlepszy trener zawieszenia z dożywotnią gwarancją: Zestaw treningowy RITFIT WASKA WASSE RESSION

  • Cena: około 50,00 $ na Amazon
  • Pro: Uchwyty nonslip
  • Con: śliskie paski po wywieraniu presji, zgodnie z niektórymi recenzjami

Ten zestaw treningowy oporności na masę ciała jest odpowiedni do treningów wewnętrznych i zewnętrznych. Firma twierdzi, że ludzie mogą przymocować go do drzwi, drzew, słupów i mocowań sufitowych. Stwierdza również, że paski obsługują do 400 funtów.

Zestaw zawiera:

  • Kotwice drzwi
  • Pasek przedłużający
    • Dwa pierścienie gimnastyczne

  • Paski fitness
  • Przewodnik po treningu
  • Torba podróżna

Paski oporowe są dostarczane z Regulowane, zintegrowane uchwyty z projektem niscip. Firma twierdzi, że użytkownicy mogą zintegrować je z pętlami stóp.

Ritfit stwierdza również, że zestaw ma 100% dożywotnią gwarancję.

Kup teraz

Najlepszy trener zawieszenia z pasmami oporowymi: Trener oporności FITINDEX Resistance Zestaw

  • Cena: około 49,98 USD na Amazon
  • Pro: Easy Confiet
  • Con: Kotwica drzwi nie jest uwzględniona

FITINDEX stwierdza, że ​​ten zestaw trenerów oporu jest wyposażony w pasy, które użytkownicy mogą dołączyć do poziomych prętów, drzew, belek lub dowolnego rodzaju solidnego obiektu. Producent twierdzi, że są łatwe w obsłudze i są zaprojektowane pod kątem masy do 400 funtów.

Zestaw zawiera:

  • Dwie klamry wciągania ze stopu cynku
  • Dwa uchwyty non -poślizgowe
  • Dwa regulowane nylonowe paski oporowe
  • Cztery pasma pętli oporowej
  • Przenośna torba do przechowywania
  • Fitness fitness Przewodnik

Kup teraz

Najlepszy trener zawieszenia z odłączonymi uchwytami: Bodytorc zawiesina trener

  • Cena: około 64,97 USD na Amazon
  • Pro: Brakcja Torba dołączona
  • Con: Może nie pasować do osób, które chcą ćwiczyć na świeżym powietrzu

Ten zestaw trenerów zawieszenia jest wyposażony w:

  • Odłączane uchwyty
  • Pasek przedłużający
  • Załączanie drzwi
  • Torba przenosząca

Firma twierdzi, że trener wspiera masę ciała do 400 funtów.

Bodytorc stwierdza również, że osoba może przymocować sprzęt do drzwi i podbródek. Do kontroli i zapobiegania chorobom (CDC) Zakończ, że dorośli wykonują ćwiczenia o długości mięśni co najmniej dwa razy w tygodniu. Trening mięśni powinien koncentrować się na wszystkich głównych grupach mięśni, w tym na nogach, biodrach, plecach, klatce piersiowej, brzucha, ramionach i ramionach.

Dowiedz się o najlepszych ćwiczeniach pełnego ciała tutaj.

Trenerzy zawieszenia nie są jedynym sposobem, aby jednostka mogła zwiększyć siłę mięśni. Alternatywne ćwiczenia wzmacniające mięśnie obejmują:

  • Podnoszenie ciężarów
  • Pushups and Sittups
  • Ciężkie ogrodnictwo, takie jak kopanie lub łopata
  • Niektóre pozycje jogi
  • Zespoły oporu

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) stwierdza, że ​​aktywność fizyczna przynosi korzyści ciału i umysłu, zmniejszając ryzyko rozwoju określonych warunków zdrowotnych.

WHO zaleca, aby wszyscy dorośli uczestniczyli w co najmniej 150 minutach aktywności fizycznej umiarkowanej intensywności.

Często zadawane pytania

Dips tricep, wdrażania AB lub przysiad.

Czy trenerzy zawieszenia są bezpieczne , osoba powinna sprawdzić funkcje bezpieczeństwa, z którymi jest dostarczany i czy ma ustalony punkt, do którego może dołączyć trener zawieszenia. Na przykład

może pomóc w wyborze pasków, które mają zatem pętlę blokującą że długość pozostaje umieszczona nawet po jej dostosowaniu.

Ludzie powinni postępować zgodnie z przewodnikiem dostarczanym z produktem, ponieważ wskazuje, jak korzystać z sprzętu.

są trenerami zawieszenia warty Cena?

Trenerzy zawieszenia mogą być kosztowne, zwłaszcza WH

Contents